document spécial échauffement

les illustrations seront mises à jour ultérieurement

OUTIL PEDAGOGIQUE : AIDE A LA CONSTRUCTION

DE LA COPMPETENCE SAVOIR S’ECHAUFFER

La gamme d’exercices proposés ci-dessous, arrive après la première partie de l’échauffement, étape cardiovasculaire durant la quelle s’effectue une mise en route de la pompe cardiaque, pour transporter de l’oxygène et de l’énergie jusqu’aux cellules musculaire. Cette opération nécessite un temps d’inertie de quelques minutes.

Ici nous abordons la partie neuromusculaire de l’échauffement. En effet, le système nerveux central va envoyer des commandes nerveuses de plus en plus vite et de plus en plus fine en direction des muscles concernés pour permettre à l’organisme d’augmenter progressivement le rythme et la vitesse de déplacement.

Donc, après la première partie, les élèves travaillent sous forme de course navette sur 20 à 30 M les fondamentaux athlétiques présentés ci-dessous dans les quatre premiers tableaux.

- course simple

- course sur les pointes de pied

- course arrière

- course arrière alternée avec une course avant tout les 5 M

- tallons aux fesses

- pas chassés latéraux

- skipp basses

- skipp basses, avec mains sur les épaules

- skipp avec mains qui touchent les genoux

- skipp avec mains devant, mains derrière

- skipp en amplitudes

- skkipp en fréquence

- tout les trois pas :

- élévation de genoux dans axe, puis croisés

- élévation jambes tendues, puis croisées et enfin latérales

	- course simple	Course équilibrée et relâchée	Recherche d’équilibre, d’un bon alignement des segments, tête qui regarde devant et les bras complètement relâchés
	- course arrière	Le corps bien équilibrée et la tête regarde devant	Recherche d’équilibre, d’un bon alignement des segments, tête qui regarde devant et les bras complètement relâchés
	- course simple	Sur la pointe des pieds	Recherche d’équilibre, d’un bon alignement des segments, tête qui regarde devant et les bras complètement relâchés
	- course arrière	Alternée avec une course arrière tous les 5 M	Recherche d’équilibre, d’un bon alignement des segments, tête qui regarde devant et les bras complètement relâchés

	- pas chassés latéraux	En déplacement	Sollicite principalement les adducteurs, abducteurs et les fessiers
	- tous les trois pas, élévation de genoux dans axe	En déplacement	Sollicite principalement, les fléchisseurs de hanches
	- tous les trois pas, élévation de jambes tendues	En déplacement	Sollicite principalement les ischiosjambiers
	- tous les trois pas, élévation de jambes croisées	En déplacement	Sollicite principalement les adducteurts

	- tous les trois pas, élévation de jambes latérales	En déplacement	Sollicite principalement les abducteurs
	- skipp (élévation de genoux)	En déplacement	Sollicite principalement le travail des pieds, les quadriceps et les mollets et permet un bon placement du bassin
	- skipp , avec mains sur les épaules	En déplacement	Permet la fixation des ceintures et favorise le gainage
	- skipp avec mains devant, mains derrière	En déplacement	Favorise la dissociation segmentaire et la coordination

	- saut jambes tendues	En déplacement	Sollicite principalement Les mollets
	- saut en amplitude	En déplacement	Sollicite principalement les quadriceps et permet un long passage du bassin sur les appuis
	- skipp en arrière	Mouvement de skipp dans le sens arrière	Sollicite principalement les quadriceps et les mollets et améliore l’équilibre de la course
	- skipp en fréquence	En déplacement	Sollicite principalement les quadriceps et les mollets et le travail des pieds

Les situations illustrées dans les deux derniers tableaux, contribuent à la mise en action et facilitent le démarrage sur les séquences de sprint.

Quelques situations pour faciliter le démarrage et la mise en action sur les sprints

	- skipp sur place, plus sprint	Activation sur place sur 2à 3 s et au signal sprint
	- sauts alternatifs devant-derrière sur place, plus sprint	Activation sur place sur 2à 3 s et au signal sprint
	- sauts jambes écartées et serrées sur place, plus sprint	Activation sur place sur 2à 3 s et au signal sprint
	- saut en pieds jambes tendues ; sur place, plus sprint	Activation sur place sur 2à 3 s et au signal sprint

	- croisement des appuis devant derrière, plus sprint	Activation en déplacement sur 6 à 10 m plus sprint
	- skipp en déplacement, plus sprint	Activation en déplacement sur 6 à 10 m plus sprint
	- course arrière sur 5 à 6 m, plus sprint	Activation en déplacement sur 6 à 10 m plus sprint
	- pas chassés latéraux ; jambes fléchies, plus sprint	Activation en déplacement sur 6 à 10 m plus sprint

CONCLUSION

Loin d’être exhaustif, le document présenté ici a pour objectif, d’une part d’aider les élèves à construire la compétence savoir s’échauffer, d’autres part de participer à la divulgation de connaissances.

Nous espérons également à travers la préparation de ce modeste travail, contribuer à la mise en place d’un climat de travail caractérisé par l’échange, la discussion et la bonne humeur.

…. « Tout ce qui n’est pas donné, est perdu »…

Enseigner le basket-ball aucollège

exemples de leçons

. La première séance : évaluation diagnostique

Phase 1: 10 à 15 mn

- Contrôle de l’installation et de l’état des paniers

- Échauffement général et spécifique, plus étirements.

- 5 mn : situation à base de passes, 3 contre 3 avec une interdiction de dribbler (passe à 5 aménagée)

- 5 mn : situation de jeu réduit à 3 contre 3 avec dribbles autorisés.

Phase 2 : proposition de situation de référence : Jeu réduit à 3 contre 3

Objectif de la situation : Observation et évaluation diagnostique

But de la Situation : Gagner la rencontre en respectant le règlement et les consignes de jeu

Critères d’observation :

- Nombre de possessions de balles qui atteignent le panier

- Nombre de tirs réussis par rapport au nombre de tirs tentés

- Nombre de pertes de balle

- Communication entre les joueurs

- Nombre de fautes personnelles

Conditions de réalisation :

- 3 contre 3 sur deux terrains

- 2 élèves s'occupent de la distribution des maillots

- 6 élèves en observation sur chaque 1/2 terrain

- Alternance toutes les 7 mn : sorties des 6 joueurs et entrée de 2 nouvelles équipes

- En fonction du nombre de paniers disponibles, l'organisation et le nombre de rencontres peuvent changer

- À chaque rencontre, deux arbitres sont désignés parmi les équipes observatrices

Les règles du jeu :

- Chaque panier compte 2 points (ou 3 points dans le cas du tir à 3 pts, rare à ce niveau de jeu)

- Interdiction de pousser, de tenir, de bousculer un joueur dans le champ de jeu

- Les infractions au règlement : marcher, reprise de dribble, les "5 secondes", retour en zone

- Interdiction de contester les décisions de l'arbitre

En attaque

- Faire au moins 1 passe avant de tirer et aller au panier

- Lever la tête quand on dribble pour regarder le jeu

- Aller au rebond offensif après le tir, pour avoir une deuxième tentative

En défense

- Stopper ou ralentir le porteur de balle

- Anticiper pour intercepter des passes adverses

- Intercepter la balle après les tentatives de tirs adverses

Mes actions durant la séance :

- Organiser l’environnement

- Prendre du recul pour observer et mieux intervenir

- Repérer les interactions et les faire évoluer

- Veiller au respect des règles du jeu et du groupe

- Faire le bilan

4. Situation évolutive proposée en troisième séance : (variables et contenus d'enseignements différents selon les groupes)

Échauffement : à partir de situations ludiques (passes, dribbles et tirs en équipe)

Tâche : dribble et tir en situation de poursuite à 6 mètres du panier

Objectif : la réussite du tir en situation d'opposition

But : dribbler en direction du panier et tirer

Critère de réussite : marquer le panier (nombre de paniers marqués sur dix tentatives)

Critères de réalisation : décentration du regard par rapport à la balle, contrôle de la balle avec le poignet, dribble à hauteur de la hanche, fixation de la cible avant le tir

Règle du jeu : ne pas faire de marcher

Variables utilisées : (en fonction des ressources des élèves)

- Varier la distance de retard du poursuiveur (fig n°2)

- Enchaînement d'actions : déplacement, réception de balle, dribble et tir ( fig n°3 )

- Même situation, à deux contre un (fig n°4)

- Même situation, à deux contre deux ( fig n° 5 )

- Si le panier est marqué en moins de sept secondes : un point supplémentaire (consigne pour le groupe avancé)

Situations de poursuite avec des distances de retard variées en fonction des ressources des groupes constitué (départ en dribble en Fig. n°2 et déplacement et réception en n°3).

Situations d'opposition à deux contre un ( fig n°4) et deux contre deux (fig n°5) en fonction du niveau de pratique, pour améliorer la capacité de lecture de jeu et de choix et développer les activités de perception et de décision dans un contexte d'urgence.

5. Modèle d’évaluation utilisé

Cette grille est utilisée par les élèves à partir de la deuxième séance du cycle.

CLASSE :

NOM :

Rencontres Comportements	Rencontre N°1	Rencontre N°2	Rencontre N°3	Nombre d’actions
Performance - Actions positives : panier marqué passe décisive interception
- Actions négatives : balle perdue faute personnelle contestation d'arbitrage comportement agressif
Maîtrise Jeu sans ballon : démarquage et réception de balle déplacement vers le panier après la passe repli défensif après les tirs ratés
Investissement et progrès respect des règles respect des autres entraide coopération engagement

enseigner la natation pour des non nageurs

exemples de leçons

2. Progression des séances au cours du cycle

LECONS	BILAN ET PERSPECTIVES
Leçon 1 Evaluation diagnostique Proposition des situations de référence Emergence des problèmes des élèves	Deux niveaux distincts apparaissent : - Un groupe de quatre élèves pratiquant en club - Un groupe de dix huit élèves de niveau homogène (voir les conduites typiques page 5)
Leçon 2 Poser des problèmes accessibles aux élèves par une forme de pratique adaptée à leur niveau : - Exploration de la profondeur - Prise de conscience de la poussée d’Archimède - Construction d’un équilibre horizontal	La forme de pratique proposée en binôme, dans le sens de la largeur a facilité la compréhension des règles de fonctionnement et le but des tâches réalisées. Si l’accès au bassin ne semble plus poser de problèmes, une majorité des élèves est pressée de retrouver la surface après une brève exploration de la profondeur.
Leçon 3 Entrer en relation avec le fond Prise de conscience de la poussée d’Archimède Construction d’un équilibre horizontal	Le travail à deux a permis une prise d’information visuelle, auditive et tactile sous l’eau et a contribuer au processus de coévaluation entre les élèves, en se référant aux critères de réussites et de réalisations que nous avons mis en place pour chaque situation proposée.
Leçon 4 Acquérir une fixation de la tête dans l’axe du corps Associer la construction d’équilibre au travail d’expiration aquatique	Recherche de la meilleure position hydrodynamique (à savoir bras dans le prolongement des épaules, pieds en extension et corps horizontal) Construction du savoir par les élèves en essayant différentes solutions et en se comparant entre eux. Gestion difficile de la contradictoire : se propulser et garder la tête fixe pour quelques élèves.
Leçon 5 Acquérir une fixation de la tête dans l’axe du corps Acquérir une propulsion par les membres supérieurs et / ou les membres inférieurs	Généralisation des règles hydrodynamiques à toutes les situations proposées et exploitation des repères au bord du bassin et au fond par les élèves pour gérer la progression dans les différentes situations.
Leçon 6 Acquérir une fixité et une tonicité de la tête Acquérir une propulsion par les membres supérieurs et / ou les membres inférieurs	Si l’équilibre horizontal est acquis grâce à un déplacement en apnée, l’expiration aquatique n’est pas encore maîtrisée par l’ensemble des élèves (expiration brève et discontinue) Cet objectif semble être le plus difficile à faire acquérir par les élèves mais c’est le plus important à notre égard. En effet, il permet de mettre le corps à plat, de résoudre le problème des échanges respiratoires et de permettre une propulsion principalement par les membres supérieurs.
Leçon 7 Evaluation du niveau de compétences atteint par les élèves	Voir synthèse du cycle.

3. La première séance

Mon objectif est de faire une évaluation diagnostique du groupe. Chaque situation proposée repose sur une intention didactique et pédagogique précise, permettant d’évaluer le degré d’autonomie des élèves et leurs caractéristiques au niveau affectif, moteur, bio-informationnel ainsi qu’au niveau du comportement et des attitudes.

Phase 1 : Echauffement sur 10 à 15minutes

Proposition de quelques situations servant de mise en route :

- Une entrée libre dans l'eau.

- Aller toucher le fond du bassin.

- Démonstration des nages apprises ou utilisées sur 50 M.

Phase 2 : proposition de différentes situations de référence

Situation N°1: sauter dans l'eau.

Situation N°2 : sauter en boule dans l'eau.

Situation N°3 : aller chercher 3 anneaux disposés au fond.

Situation N°4 : nager 50 m avec aller dorsal et retour ventral chronométré.

	Objectif	Critère de réalisation	Critère de réussite
Situation 1	Acceptation des chutes	Bras le long des cuisses, regard à l'horizontal	Toucher le fond du bassin
Situation 2	Acceptation du déséquilibre avant	Maintenir : mains/chevilles et menton/poitrine	Garder la position durant toute la chute
Situation 3	Évoluer en situation subaquatique	Plonger ou sauter pour récupérer les 3 anneaux	Ramener les 3 anneaux
Situation 4	Équilibre et propulsion pour un déplacement lent ou rapide	S'allonger sur l'eau et nager l'aller-retour sans reprendre contact avec la ligne ou le bord de la piscine	Terminer son parcours et nager plus vite sur le retour

4. La deuxième séance

- L’échauffement :

Nager dix largeurs, avec possibilité de s'arrêter uniquement à la fin de la largeur.

L'aller en déplacement ventral et le retour dorsal, avec les bras le long du corps.

- Tâche n° 1 : entrée dans l'eau avec la compétence visée : équilibre et exploration de la profondeur. L’objectif est d’accepter les chutes et d’enlever les inhibitions liées à l’exploration de la profondeur.

But	Organisation	Variables	Critères de réalisation	Critères de réussite	Quantité de travail
- Toucher le fond du bassin (varier les trajets et les orientations)	Profondeur Taille +20 à 40 cm	Positions au fond : - accroupi - à genoux - assis Entrée dans l’eau : - descendre le long d'une perche ou d’un camarade - en sautant - en plongeant	- Pousser sur les 2 jambes pour sauter - Rester équilibré	- Toucher le fond du bassin à chaque saut (12 sauts)	- 2 à 3 sauts dans chaque variable 12 chutes environ par élève

- Tâche n°2 : Pousser contre le mur et faire la plus grande coulée possible (but matérialisé) avec la compétence visée: construire un équilibre horizontal. L’objectif est de prendre conscience d’une attitude hydrodynamique (passer d’une poussée avec une tête en extension à une poussée avec le regard vers le fond…)

But	Organisation	Variables	Critères de réalisation	Critères de réussite	Quantité de travail
- Pousser et s'allonger pour aller le plus loin possible	Profondeur : taille +20 à 40cm Plots au bord et cerceaux lestés au fond indiquant la performance obtenue (repères pour s’auto-évaluer)	Profondeur: - à la surface - à mi-profondeur - au fond (expiration par le nez, la bouche et les deux à la fois) Position des bras différentes	Rester allonger tout le long, jambes tendues, pieds en extension, regard orienté vers le fond (suivre les barres lestées disposées au fond)	En gardant la position horizontale, atteindre le plot ou la barre la plus éloignée possible, la tête fixe	4 fois dans chaque variable (12 passages minimum)

- Tâche n°3 : Nager une largeur avec une expiration dans l'eau et une inspiration latérale et avec la compétence visée: acquérir un placement de la tête et une expiration aquatique. L’objectif est de trouver les moyens efficaces de propulsion et d’équilibre pour nager vite ou lent (passer d’une tête mobile à une tête axe…)

But	Organisation	Variables	Règles d'action	Critères de réussite	Quantité de travail
Se déplacer sur la largeur avec la tête fixe, expiration dans l'eau et inspiration latérale	En grand bassin Départ en vague de 2	Utilisation des bras: - bras le long du corps, en battements - un bras devant, un bras le long du corps Déplacement en apnée, tête fixe Se déplacer avec une respiration bilatérale	Maintenir la tête droite et regarder les lignes de fond Ne tourner la tête que pour inspirer	Garder la tête droite et fixe sur toute la largeur	2 largeurs dans chaque variable (8 largeurs)

L’objectif de cette séance a été d’une part d’améliorer le degré d’autonomie des élèves notamment en situation subaquatique et d’apprendre à gérer sa peur ; d’autre part les situations proposées permettent de construire les caractéristiques du milieu et du corps dans le milieu.

Mes actions ont porté principalement sur la mise en confiance des élèves (aménagement de l’espace et des groupes de travail, écoute et disponibilité…), sur l’observation et la régulation (intervention en donnant des repères aux élèves sur leurs actions et comportements…).

5. Modèle d’évaluation utilisé

Situations	Conditions de réalisation	Comportements attendus	Points
N°1: Sauter dans l'eau	Profondeurs différentes Bras le long du corps Regard à l'horizontal Jambes tendues	Ne saute pas Saute sans toucher le fond Touche le fond à : -1 m 50 - À 2 m -A 2 m 50 -A 3 m	0 1 2 3 4 5
N°2: tomber en boule dans l'eau	Profondeur à 2 m Maintenir: - mains aux chevilles - menton sur poitrine - dos rond	Ne bascule pas Bascule en lâchant les chevilles Bascule avec extension de la tête Bascule en boule Bascule en boule et lâche les mains dans l’eau Bascule en boule et se laisse remonter en boule	0 1 2 3 4 5
N°3: aller chercher les 3 anneaux	Profondeur à 2 m Glisser le long de la perche, se déplacer pour chercher les anneaux et remonter par l'échelle	Descend dans l'eau sans toucher Touche le fond Remonte avec un anneau Remonte avec 2 anneaux Remonte avec 3 anneaux Remonte par l'échelle avec les 3 anneaux	0 1 2 3 4 5
N°4: se déplacer sur 25 M dorsal et retour ventral chronométré	Réaliser 50 m, avec un 25 m dorsal et un retour ventral, sans arrêt. (seul le retour est chronométré)	Ne termine pas son parcours Termine son parcours avec un arrêt au 25 m. Termine son parcours sans arrêt Se déplace sur aller dorsal et retour ventral sans arrêt Se déplace plus rapidement sur le retour, sans arrêt	1 2 3 4 5

Cette grille est utilisée par les élèves au cours du cycle pour leur permettre d'intérioriser les critères de réussite et de réalisation et développer des stratégies d'auto et co-évaluation. Elle permet d’engager les élèves dans un processus d’évaluation formatrice (programmes cycle central du collège 1997 : permettre aux élèves de construire une stratégie d’apprentissage basée sur la connaissance des résultats).