santé et bien être: 10 MN de course lente + 10 exercices de base sous forme de travail intermittent 30 sc de travail 30 sc de récupération

Illustration, description des exercices et leurs sollicitations principales.

Deux ou trois séries de 10 MN en (30-30) selon votre forme et votre volonté...

	- skipp sur place	Sollicite principalement, les fléchisseurs de hanches
	- sauts alternatifs devant-derrière sur place	sollicite principalement les quadriceps
	- sauts jambes écartées et serrées sur place	Sollicite principalement les adducteurs, abducteurs et les fessiers
	- saut en pieds jambes tendues ; sur place	Sollicite principalement Les mollets

avec l'approche du printemps, retrouvons l'envie de bouger et de se refaire une bonne santé et un bon moral...tout prochainement de nouveaux programm

de nouveaux programmes vous attendent prochainement...